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_1 auf das Ein- und Ausströmen des eigenen Atem achten _2 die Angst zu Ende denken: Was kann schlimmstenfalls passieren? _3 das Mantra "Alles wird gut" murmeln
_4 ein Lied singen, egal, welches (zB Harry Belafonte) _5 den eigenen Gedanken einen Ersatz bieten, um aus dem Gedankenkreislauf auszzubrechen _6 ruhig werden _7 die Arme und den Rücken strecken, große, raumgreifende Gesten machen |